สมองส่วนเล็กๆเท่าเม็ดอัลมอนด์ที่เรียกว่า อะมิกดาล่า Amygdala มันกระตุ้นการตอบสนองแบบสู้หรือหนี ที่มีมาแต่ดึกดำบรรพ์ของเรา เมื่อคุณรู้สึกก้าวร้าว หรือกลัว อะมิกดาล่าจะปล่อยอะดรีนาลีน คอร์ติซอล และเอ็นโดฟินท่วมร่างกายเรา สารเคมีประสาทเหล่านี้ ทำให้คุณพร้อมลุยด้วยการทำสิ่งต่างๆเช่น เพิ่มการเต้นของหัวใจ ขยายม่านตา มันได้ผลดีมาก เมื่อบรรพบุรุษของเราพยายามเลี่ยงไม่เป็นอาหารของสัตว์ใหญ่ ที่เคยเดินอยู่บนโลกสมัยนั้น ในโลกยุคใหม่ เราใช้เวลาทั้งวัน จ้องจอคอมพิวเตอร์มากกว่าจ้องแมมมอธขน แต่ความเครียดต่ำๆ ก็สามารถกระตุ้นการตอบสนองแบบสู้หรือหนีได้ นั่นหมายถึง ความสึกหรอมากมายในร่างกาย โดยเฉพาะหัวใจ และสถานการณ์เครียดเหล่านี้ ปกติไม่จบด้วยความโล่งอกอย่างที่บรรพบุรุษของเราได้ เมื่อพวกเขาหนีจากแมมมอธ นี่คือตอนที่รถไฟเหาะ (หรือหนังผี) เข้ามาช่วย โดยหลอกให้สมอง ปล่อยสารเคมีประสาทที่มีค่าเหล่านี้อย่างสร้างสรรค์ มันเรียกว่าวงจรเครียดเพื่อสุขภาพ Cycle of Healthy Stress

• ระยะที่ 1 ผ่อนคลาย ภาวะตามธรรมชาติของคุณ
• ระยะที่ 2 การตอบสนองแบบตกใจ คุณสมมติตัวเองอยู่ในสิ่งแวดล้อมเทียมที่เป็นอันตรายต่อชีวิต หัวใจคุณเต้นเป็น 2 เท่า
• ระยะที่ 3 สู้หรือหนี สมองของคุณคิดว่า คุณอยู่ท่ามกลางการต่อสู้ เพื่อเอาชีวิตรอด ร่างกายตอบสนองไปตามนั้น
• ระยะที่ 4 สลายอันตรายเทียมให้หมดไป เมื่อพ้นจากอันตราย ร่างกายจะเกิดอาการเมาตามธรรมชาติ สมองอาบด้วยออกซิเจนและน้ำตาล ร่างกายเต็มไปด้วยอะดรีนาลีน คอร์ติซอล และเอ็นโดฟิน ที่ให้ความรู้สึกอิ่มเอิบ และปลอดภัย

ความหวาดเสียวดีสำหรับคุณ เพราะถ้าเซลล์ไม่เครียด มันจะปรับตัวเองให้แข็งแรงอยู่ได้อย่างไร การปรับตัวนี้ช่วยคงความเป็นหนุ่มเป็นสาวให้เรา เป็นการบำบัดแบบหนึ่ง เป็นการหลอกให้ร่างกายให้รางวัลคุณ และคุณปลดปล่อยความเครียด กำจัดความสึกหรอที่มีอยู่ในร่างกาย